Erősítsd meg törzsizmaidat és egyensúlyodat napi 5 perces gyakorlatokkal! Az
erős törzsizomzat fejleszti a mobilitást, csökkenti a fájdalmakat, és egyben
növeli az önbizalmadat is. Az 5 perc mozgás 50 felett 40 különálló gyakorlatával
és 25 gyors edzéstervével könnyen beilleszthetővé teszi életedbe a mindennapos
edzést, amivel kiválóan megerősítheted törzsed fő izmait. Ezek az egyszerű és
praktikus gyakorlatok a mindennapok során végzett mozdulatokat utánozzák, és sem
edzőtermi bérletre, sem különleges felszerelésre nincs szükséged hozzájuk. Az
otthonodban végzett mozdulatok elvégzéséhez, az aktív életvitelhez, a fájdalom
csillapításához és a párosan végzett edzésekhez is találsz a könyvben
gyakorlatokat. Segít elsajátítani a helyes testtartást és mozdulatsorokat a
részletesen leírt útmutatások és illusztrációk segítségével. A kötetből
megismerheted: - a főbb törzsizmokat és azok funkcióit - praktikus nyújtási
technikákat - hogyan lélegezz helyesen - a mozgással kapcsolatos mítoszokat és
hibákat - ülő és álló gyakorlatokat - matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat
- edzésterveket: a fájdalmak megszüntetéséhez, ház körüli tevékenységekhez,
aktív élethez és párosan kivitelezhetőket Ismerd meg a törzsizmaidat Ismerd meg
azokat az izomcsoportokat, amelyek törzsizomzatodat alkotják. Tudd meg, miért
jó, ha erősíted őket, miért fontos a helyes légzés és a nyújtás, és hogy mit
gondol ma a tudomány az idősebbek számára kifejlesztett gyakorlatokról. Leld
örömödet a mozgásban és a változatos gyakorlatokban Fedezd fel a különböző ülő,
álló, matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat, melyek törzsed izmait célozzák
meg. Hasznosítsd a szakértői tippeket és meglátásokat A könyvben található
praktikus tippek elősegítik, hogy a sérülések elkerülése érdekében mindig a
megfelelő izmokat aktiváld. A gyakorlatok egyéb változataival fokozhatod és
enyhítheted is intenzitásukat attól függően, mire van szükséged. A kötet
elsősorban azokra a kihívásokra koncentrál, melyek az 50 év feletti felnőtteket
érintik, segítve őket a megfelelő életminőség és az egészséges és pozitív
életszemlélet megőrzésében.